Tabac, alcool, caféine et autres drogues

Le tabac

La ménopause peut être un moment significatif pour réfléchir à ses objectifs de santé, et pour certaines personnes, cela peut inclure la réduction ou l’arrêt du tabac. Des recherches suggèrent que les gens peuvent trouver plus facile de faire des changements durant des transitions de vie comme la ménopause. Le tabagisme a été associé à un début plus précoce de la ménopause – en moyenne, environ deux ans plus tôt que ceux qui ne fument pas. Cela peut également contribuer à une augmentation des risques pour des affections telles que les maladies cardiaques et pulmonaires, la perte osseuse, les fractures de la hanche, la perte de dents et les changements d’apparence de la peau.

Pour ceux qui utilisent des produits contenant du tabac ou de la nicotine (y compris les produits de remplacement de la nicotine comme les patchs ou les gommes), il est utile de savoir que certaines options de thérapie hormonale peuvent être plus limitées. Si vous envisagez de réduire votre consommation ou d’arrêter, votre fournisseur de soins de santé peut vous offrir une gamme de soutiens qui correspondent à vos objectifs, y compris le remplacement de la nicotine, des médicaments et un accompagnement.

L’alcool

Certaines recherches indiquent que la consommation d’alcool peut influencer l’apparition des symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les variations d’humeur. Consommer plus de deux verres standards par jour, ou plus de 10 par semaine, peut également affecter la santé osseuse au fil du temps en contribuant à la perte de calcium et aux carences nutritionnelles. L’alcool peut aussi augmenter le risque de chutes et de fractures, ce qui peut être plus préoccupant à mesure que la densité osseuse change avec l’âge. Si vous constatez comment l’alcool impacte votre corps ou votre humeur durant la ménopause, envisagez d’en parler avec un professionnel de santé. Ils peuvent vous aider à explorer des stratégies qui semblent réalistes et soutenantes pour votre mode de vie.

La caféine

La caféine peut affecter les individus différemment, mais pour certains, elle peut augmenter les bouffées de chaleur ou interférer avec le sommeil. Faire attention à la façon dont la caféine (provenant du café, du thé, des boissons énergétiques ou du chocolat) vous affecte peut vous aider à orienter vos choix. Réduire progressivement l’apport, en particulier plus tard dans la journée, peut aider à atténuer certains symptômes liés à la ménopause.

Autres drogues

L’utilisation de substances, y compris l’abus de médicaments sur ordonnance ou l’utilisation de drogues non contrôlées, peut avoir des impacts sur la santé à tout âge, et les adultes plus âgés peuvent rencontrer des défis uniques. Ceux-ci peuvent inclure des effets sur la santé physique et mentale, ainsi que des préoccupations sociales, financières ou juridiques potentielles.

Si vous examinez votre relation avec les substances et envisagez un changement, un soutien est disponible. Les approches de traitement sont similaires, quel que soit l’âge, et peuvent inclure la désintoxication, des médicaments, des conseils, un soutien par les pairs, et plus encore. Votre fournisseur de soins de santé peut vous relier à des ressources qui respectent vos besoins et priorités.